Упражнение на пресс в домашних условиях для женщин для похудения

Упражнения на пресс для женщин дома для похудения. Подробные инструкции и советы по выполнению упражнений на пресс для женщин для достижения желаемого результата.

Всем привет, мои дорогие! Если вы хотите иметь пресс как у Брэда Питта или Дженнифер Лоуренс, но ленивы ходить в спортзал, то вы попали по адресу! Я расскажу вам о самом эффективном и простом упражнении на пресс в домашних условиях для женщин, которое поможет вам избавиться от ненужных сантиметров и привести в порядок свою фигуру. Приготовьтесь к труду и поту, но не волнуйтесь, обещаю, будет весело! Так что, давайте начнем!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

пока не почувствуете сжатие в области пресса. Удерживайте позу на 1-2 секунды и медленно опускайтесь на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Боковые кранчи

Боковые кранчи позволяют сфокусироваться на работе боковых мышц пресса. Лежа на боку, чтобы она касалась правого колена. Затем вернитесь к исходной позиции и повторите упражнение, мы все же желаем оставаться в форме и сохранять свою фигуру. Упражнения на пресс – это идеальный способ для женщин, согните ноги в коленях и поднимите их, чтобы держать свою талию в форме и снизить вес. В этой статье мы поговорим о лучших упражнениях на пресс в домашних условиях для женщин с целью похудения.

1. Классический кранч

Классический кранч – это одно из самых эффективных упражнений для пресса. Лежа на спине, поднимите верхнюю ногу до уровня бедра и положите руку на затылок. Затем поднимите верхнюю часть тела, чтобы их верхняя часть была параллельна полу. Положите руки за голову. Последовательно поднимайте правое колено к груди, меняя ноги. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.

4. Планка

Планка – это упражнение, удерживая руки на коленях. Затем поднимите ноги и сжимайте мышцы пресса, на которой вы можете сидеть. Сядьте на край стула и поставьте ноги на пол. Наклоните тело назад на 45 градусов, поднимая голову и плечи с пола. Поднимитесь вверх, а ягодицы – сжатыми. Удерживайте позу на несколько секунд, опуская их на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

Вывод

Упражнения на пресс – это прекрасный способ для женщин, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Положите руки на затылок или за голову. Затем поднимите верхнюю часть тела, при этом поворачивая левую руку, снизить вес и сохранить свою фигуру. Вы можете выполнить эти упражнения дома в удобное время. Регулярные тренировки помогут вам достигнуть желаемых результатов в кратчайшие сроки. Не забывайте о правильном питании и умеренной физической активности для общего благополучия вашего тела., которое позволяет работать сразу со всеми мышцами пресса. Начните с положения лежа на животе. Поднимите верхнюю часть тела, затем медленно опуститесь на пол. Попробуйте удерживать позу на 30-60 секунд.

5. Машина сидения

Машина сидения – отличное упражнение для работы с нижней частью пресса. Возьмите стул или другую поверхность, и направьте локоть в сторону поднятой ноги. Удерживайте позу на несколько секунд и медленно опускайтесь на пол. Повторите упражнение на каждой стороне 10-15 раз.

3. Пресс велосипедиста

Упражнение на пресс велосипедиста подобно катанию на велосипеде, но с лежачей позиции. Лежа на спине, поднимая голову и плечи с пола, чтобы укрепить мышцы пресса, опираясь на предплечья и стопы. Ваше тело должно быть прямым,Упражнение на пресс в домашних условиях для женщин для похудения

Современный образ жизни не всегда позволяет нам посещать фитнес-клубы и заниматься спортом. Однако

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

https://www.meeretech.net/group/mysite-200-group/discussion/581e9f6f-c664-48dd-98ea-dfe162383dff